Недостаток сна — главный фактор риска метаболических заболеваний и ускоренного старения.
Новые исследования подтверждают, что высокий уровень гликирования в значительной степени связан с нарушениями сна (1). Последствия ужасны: риск ожирения увеличивается вдвое за каждый час меньшего количества сна. Всего за несколько дней ограничение сна увеличивает инсулинорезистентность, что приводит к метаболическому синдрому (2).
Таким образом, несоблюдение биологических часов, регулирующих сон, лежит в основе риска развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и ускоренного старения.
В какой-то степени недостаток сна, очень распространенный в нашем современном обществе, можно исправить, вздремнув, зная, что 20 минут сна достаточно, чтобы благотворно повлиять на обмен веществ.
Логично, что качественный сон, по крайней мере, 7 непрерывных часов в сутки, может помочь снизить уровень гликирования и прервать цикл ускоренного старения (3).
(1) S. Konishi et Al. Effect of advanced glycation end products on nocturia or sleep disorders: A longitudinal study. BJUI. 5 Oct 2021. Doi.org/10.1002/bco2.114
(2) : K. Spiegel et al. Short sleep and obesity risk. Obésité (2015) 10:51-59. Doi 10.1007/s11690-014-0415-z
(3) : Y. Yonei. Pandemic glycation and Solutions. Anti-Aging Medical Research Center, Doshisha University, Kyoto, Japan. Anti Aging Medicines World Congress, Monaco 04 2017.
© Age Breaker 12 2021
#agebreaker #glycation
