Прерывистое голодание, согласованное с циркадным ритмом — грозное оружие в борьбе со старением и возрастными заболеваниями.
Прерывистое голодание предполагает принимать пищу в течение непрерывных 8 часов в течении 24-часов, например, пропуск завтрака.
Польза проста: после 12 часов без еды уровень инсулина механически снижается, что приводит к уменьшению количества жира и сахаров в организме (1).
Новые исследования показывают, что не все подходы к прерывистому голоданию одинаковы (2).
Например, прерывистое голодание, при котором приемы пищи в течение 8-часового периода, начиная с раннего утра (например, с 7 до 15 часов), дает лучшие результаты, чем прерывистое голодание, при котором приемы пищи происходят позже (например, с 12 до 20 часов). Предполагается, что эти результаты связаны с влиянием циркадных ритмов, другими словами, биологическими часами.
Этот метод известен как «eTRF» (early Time-Restricted Feeding), прерывистое голодание, согласованное с циркадными ритмами, или просто циркадное прерывистое голодание.
Результаты впечатляют: улучшение всех параметров метаболического синдрома, начинается достаточно быстрое снижения веса. Также наблюдается снижение частоты пульса и артериального давления.
Выводы: прерывистое циркадное голодание способствует предотвращению многих возрастных заболеваний: диабет, сердечно-сосудистые заболевания, некоторые формы рака, нейродегенеративные заболевания и увеличивает продолжительность жизни.
© AGE Breaker 10 2023
[AGE BREAKER, запатентованная пищевая добавка на основе розмариновой кислоты, признанная специалистами по старению во всем мире за её свойства, которые обращают вспять процесс гликирования.] [Гликирование является одной из основных причин старения. В результате фиксации сахаров на белках организма, гликирование генерирует токсичные соединения, которые вызывают старение клеток. Гликирование особенно связано с нарушением обмена веществ, старением кожи и снижением когнитивных функций.]Больше информации : agebreaker-store.ru
#agebreaker #glycation
(1) : R. de Cabo et Al. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. N Engl J Med 2019 381:2541-2551. DOI: 10.1056/NEJMra1905136
(2) : Jamshed H et Al. Early Time-Restricted Feeding Improves 24-Hour Glucose Levels and Affects Markers of the Circadian Clock, Aging, and Autophagy in Humans. Nutrients 2019, 11(6), 1234; Doi.org/10.3390/nu11061234
