Недавно, ставшее универсальным сидячее положение выяснилось одним из факторов старения и возрастных заболеваний.
В результате длительного эволюционного процесса человек является исключительно двуногим, единственным млекопитающим такого типа.
Наше естественное положение — стоя или лежа, возможно иногда на корточках.
Наша вертикальность — это шаткое равновесие, которое мы должны постоянно принимать или поддерживать.
Конец стоящему человеку! Согласно некоторым статистическим данным, более 70% людей в США ежедневно возможно проводят 6 и более часов сидя!
Как возникла идея сидеть на стуле и сгибать свое тело?
Немецкий историк предлагает свое объяснение (1): по мере того, как люди оседали, они постепенно принимали сидячее положение, привилегию, изначально зарезервированную за хозяевами — трон. Затем бенедиктинцы изобрели стойло, где монахи могли принимать различные позы в одном и том же пространстве.
Затем появилось церковное кресло, которое со временем стало предметом престижа в домах среднего класса.
К концу 19 века в Европе сидение стало более демократичным и привело население к оседлому образу жизни. В 20 веке стул завоевал мир и стал символом нового типа человека: homo sedens, сидящего человека.
Сидение не является ни удобным, ни естественным, ни даже отдыхом для ног. Оно ставит тело в положение, далекое от его физиологии.
Многочисленные исследования показали, что длительное сидение не только приводит к нарушениям опорно-двигательного аппарата, но и связано с повышенным риском развития атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и, в некоторых случаях, преждевременной смерти.
Механизмы, лежащие в основе этих явлений, плохо изучены и могут включать изменения в артериальной гемодинамике, которые могут привести к окислительным и воспалительным изменениям (2).
Доказано, что перерыв на сидячую работу благотворно влияет на некоторые факторы старения, такие как уровень сахара в крови и артериальное давление.
Одно исследование показало, что стоять в течение 5 минут каждые 30 минут может быть хорошей дозой (3).
© AGE Breaker 07 2023
[AGE BREAKER, запатентованная пищевая добавка на основе розмариновой кислоты, признанная специалистами по старению во всем мире за её свойства, которые обращают вспять процесс гликирования.] [Гликирование является одной из основных причин старения. В результате фиксации сахаров на белках организма, гликирование генерирует токсичные соединения, которые вызывают старение клеток. Гликирование особенно связано с нарушением обмена веществ, старением кожи и снижением когнитивных функций.]Больше информации : agebreaker-store.ru
#agebreaker #glycation
1 : H. Eickoff. La posture assise et les chaises ou la perte de spiritualité (essai). Nov 2001. http://kaempfer.free.fr/Pages/texteshtm/assise.htm
2 : E. J. Pekas et AL. Prolonged sitting and peripheral vascular function: potential mechanisms and methodological considerations. Journal of Applied Physiology. 21 MAR 2023 https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00730.2022
3: A. T.Duran et Al. Breaking Up Prolonged Sitting to Improve Cardiometabolic Risk: Dose–Response Analysis of a Randomized Crossover Trial
Medicine & Science in Sports & Exercise ( IF 6.289) Pub Date: 2023-05-01, DOI:10.1249/mss.0000000000003109
